Требования к аттестации кудо

ЗСК. Аттестация на пояс или сдача на берет в миниатюре…

«Чем больше сила, тем больше и ответственность»

Давно я не писал, однако… Весна, велопокатушки, командировки, короче не о чем было писать то мне. Но вот сегодня тема для заметки великолепная, боюсь, даже не смогу и половины раскрыть в своем очерке. Как видно из заголовка, тема эта — сдача на пояс в КУДО. Пожалуй, самый важный этап в тренировочном процессе каждого кудоиста. Положа руку на сердце, я сравниваю нашу сдачу со сдачей военных на краповый берет. Конечно, у нас все намного проще и менее жестоко, но по сути своей очень схоже. Судите сами…

26 мая в Москве прошла очередная аттестация на старшие пояса. Уже 2 года она проходит только для тех, кто сдает на 5 кю и выше. Сделано так потому, что количество сдающих вместе с синими поясами зашкаливало за сотню и бедный зал в Дворце Спорта «Динамо» не справлялся с этой ватагой.

Честно говоря, ни фига это не спасает в итоге… Сдающих было примерно человек 70, что в любом случае только радует. Вот только мысль у меня закралась шальная: где они все были, когда проходил Чемпионат Москвы 2012… Загадка, однако… Ну да ладно, не об том речь…

Для знающих писать, что такое аттестация в КУДО не нужно, а вот для несведущих вкратце опишу… В КУДО, как и во многих боевых единоборствах, есть градация по поясам. Пояс означает ученическую или мастерскую степень. Белый пояс означает, что нет никакой степени, синий – 8-7 кю, желтый 6-5 кю, зеленый 4-3 кю, коричневый — 2-1 кю, черный – мастерская степень, дан то бишь. Так вот, чтобы получить очередную степень нужно пройти экзамен (аттестацию), в ходе которого сдающего проверяют на знание техники ударов, бросков, различных защитных и атакующих действий, проводят проверку в спаррингах и физической подготовке. Все это радостное мероприятие длится 2-3 часа, правда в этот раз начали мы в 10:30, а вот последнее выпрыгивание в ОФП было примерно в 14:30 — 14:45…

Если описать эту аттестацию, то она была длинной, тяжелой и напряженной. В принципе, каждая аттестация должна быть такой, но многое зависит от того, на какой пояс ты сдаешь. Специфика следующая: чем выше ученическая степень, на которую ты заявляешься, тем выше к тебе требования и больше нужно показать и сделать. Сразу оговорюсь, что на данной аттестации сдавали только до 1кю, на черные пояса сдают на летних сборах в Обнинске.

Грубо экзамен можно разделить на несколько групп:

  1. кихон – техника. В этом разделе демонстрируется умение наносить удары по воздуху в стойке и передвижении. Обязательно прогоняются панчи (серии стандартных ударов), свяки руками и ногами в перемещении.
  2. работа в парах с демонстрацией защитной техники, умения контратаковать в разные уровни противника. Проводится в шлемах и полной амуниции.
  3. борцовская и бросковая техника
  4. поединки в шлемах по правилам «кекушина» (с недавнего времени применяют термин – по ограниченным правилам, но лично я как называл это «кекушином», так и буду. Ну нельзя забывать корни стиля…)
  5. поединки по правилам КУДО
  6. ОФП – отжмания, пресс и выпрыгивания.

У меня получилось шесть групп. В разных городах они могут немного различаться, но суть будет единой. В течение аттестации спортсмены проходят каждый этап, демонстрируя всю свою технику, силу и выносливость.

Перейду к описанию нашей аттестации. Про кихон писать нет смысла, он почти везде одинаков. Правда, что характерно Москве (а может и другим городам), так это то, что много народу, а инструктор, демонстрирующий связки, находится впереди шеренг (у нас их было 14 или 15, не помню). Это приводит к тому, что последние ряды почти не слышат, что говорит ведущий и с трудом разглядывают его движения. В результате, порой получается жуткая «каша-мала», кто в лес, кто по дрова… Кто в левосторонней стойке стоит, кто в правой, кто с задней ноги начинает движение, кто с передней. Когда не сдаешь – улыбаешься, когда на татами стоишь – думаешь: твою дивизию, че делаем то? Хорошо, что в этот раз в середину шеренг поставили еще инструктора, который дублировал задания, немного помогло.

Кстати, о инструкторах. Нам везет, у нас аттестацию принимают легенды КУДО, что лично мне очень нравится. На аттестации присутствовали Зорин, Панов, Синютин, Филиппов, Аржаков, Сучков и многие, многие другие. Во главе состава Анашкин Роман Михайлович. Согласитесь, что таким экзаменаторам очень почетно сдавать. Правда, за каждую свою ошибку мне было стыдно вдвойне… А вот их не избежать, к сожалению… Мандраж и адреналин в начале аттестации есть и будут всегда. Уж очень важно для каждого кудоиста и крайне ответственно не опозорить своего сен-сея на экзамене, дабы не только себя ты представляешь, а еще и клуб свой, учителя своего… Чет библейскими мотивами запахло…Отставить.

Работа в парах. Раздел относительно новый, я бы его назвал свободная работа. Дается задача провести определенный вид атаки: прямой левой, двойка, тройка, удар ногой и тд., оппонент должен провести защитные действия или контратаку. Необходимо каждый раз показать что-то новое, демонстрируя свой технический арсенал. На каждый удар по 5-7 раз. Хорошая тема, каждый может продемонстрировать свои навыки без «фанатизма»…

Про борьбу особо нет смысла писать. Задачи стандартные, в этот раз ничего сложного не было. Уровень виртуозности здесь зависит от инструктора. Присутствовал на экзаменах, где на борьбу задавали очень интересные и технически сложные приемы. Вот тогда ребята крутились и крутились…

Кекусинкай (уж извините, если наковеркаю в названии). Поединки по этим правилам всегда проверяют партнера на прочность и стойкость. Нельзя бить в головку руками и нет бросков и захватов. В результате, получается рубка на расстоянии ударов руками. Правда, сейчас поединки проходят в шлемах и защите, что снижает жесткость ударов и расслабляет бойцов. Хотя, стоит отметить, наличие шлема компенсирует данное послабление, т.к. кислородное голодание наступает значительно раньше. В этом разделе стараются оценить техническую грамотность, наличие связок и стойкость. Лично я обычно стараюсь пробить в печень или солнышко руками, ну а ноги работают лоукик и маваши в голову.

Поединки по правилам КУДО. Это удовольствие следует сразу после «кекушина». Обычно один боец проводит серию схваток, в течение которых ему каждую минуту ставят другого соперника. Чем выше уровень, тем больше поединков. На коричневый пояс проводят 4 боя «кекушин» и 4 схватки по КУДО. Пожалуй, бои по КУДО второй самый главный элемент аттестации. Тут важно показать, что ты на самом деле стоишь и можешь выдержать. Если Вы думаете, что 4 минуты боев это мало, то очень сильно ошибаетесь. К этому моменту все спортсмены уже сильно измотаны и каждая минута схожа с вечностью. Усталость накатывает так, что голова уже не работает, все на инстинктах и мышечной памяти. Веселуха же начинается к последнему бою, тут уже лишь бы устоять. Особенно тяжело то, что твой соперник свежее и намного легче двигается и чувствует себя. Короче говоря, это все очень не просто и больше всего проверяет силу воли и бойцовский дух. Хотя, я должен сделать пару замечаний, периодически данный раздел модернизируют и ищут иные варианты. Иногда могут провести не 3 боя по минуте, а один полный бой. Тут кто выиграет, тот и молодец. Однозначно легче вариант, да вот только партнер может оказаться значительнее сильнее и проявить себя не получится. Другой вариант проведения – бои по минуте, но с паузами между боями. Менее тяжело физически, зато дает возможность максимально продемонстрировать свои умения. Собственно, у нас и был последний вариант.

Чтож, вроде все… По воздуху помахали ногами и руками, по моське получили… Эхе-хе…Да не тут-то было. Самое веселое и сладкое остается на последок. Это физуха! Сразу после поединков все возвращаются на свои места и начинается ОФП. В зависимости от пояса все отжимаются, делают подъемы корпуса и выпрыгивают из полуприсяда определенное количество раз. Для коричневого пояса это 80 подходов, для зеленого 70 и тд. Честно говоря, эту часть я не люблю больше всего. Несколько минут назад ты получал по голове от какого-нибудь «мордоворота», потратив на него все силы, а теперь должен откуда-то их взять на силовуху… Кажется, что 80 раз не так уж и много, но это только кажется. Как и со спаррингами, силы уже истрачены максимально и технически чисто получается делать первые 20-40 подходов. Далее начинается волевая борьба со своим организмом. Иногда удивляешься самому себе, как мог после всего сделать силовуху… В зале это не получается, ну не тот настрой, а здесь выполняешь чтобы это не стоило… Кстати, в этот раз весь инструкторский состав делал ОФП вместе со сдающими. Последние были не против…

Читайте так же:  До которого времени можно получить материнский капитал

Ну вот теперь точно все. После последнего выпрыгивания ты наконец-то можешь почувствовать себя человеком и перевести дух, в ожидании озвучивания результатов. А вот они могут быть и разными. У нас не сдало примерно 6-8 человек, на моей памяти впервые так много. Это примерно 10% от сдающих, раньше бывало 1-2 человек. На лицо увеличение требований к спортсменам и более строгий подход к аттестации.

Отдельно хотел бы отметить то, что было много травм в этот раз. Порванная связка, несколько сломанных кистей очень сильно отличали данную аттестацию от прочих. Ранее не припоминаю такого. Желаю всем скорейшего выздоровления. Сейчас вот вспомнил, что один участник меня улыбнул изначально. У него правая кисть уже была в гипсе на начало экзамена. Уж не знаю, как он аттеставался, но тольк одно желание сдавать в таком состоянии вызывает уважение.

Надеюсь, что я смог Вам описать аттестацию и передать хотя бы малую часть эмоций, котрые она вызывает. Спасибо за чтение! Ос!

P . S . Кирюха, Серега, спасибо за поддержку! Титановцы – молодцы!

Аттестация Кудо

Система аттестации в Кудо проводится 2 раза в год. Аттестованы могут быть только официальные члены Международной Федерации Кудо (KIF). При этом должны соблюдаться определённые требования и условия, теми кто аттестуется:

  • Количество труда вложенного в тренировки. Этот показатель учитывается тренером в членских билетах аттестующегося и исчисляется в днях и часах;
  • Качество выполненной работы. Качество оценивается по точности и правильности выполнения технических действий, перечисленных разделе аттестационные нормативы
  • Уровень физического совершенства. Оценивающийся по способности выполнять упражнения, требующей силы и выносливости;
  • Умение технически правильно, тактически грамотно проводить поединки до победного конца, т.е. владение стратегией Кудо.

Успехи, достигнутые учениками школы в спортивных соревнованиях, только косвенно учитываются при присвоении ученических и мастерских поясов (КЮ или ДАН). Как правило, ученикам школы не могут быть присвоены в аттестационном порядке пояса выше, чем на одну ступень. Однако лица, вновь пришедшие в Кудо и имеющие знания соответствующие мастеру или кандидату в мастера по другим видам единоборств, могут быть аттестованы на один из поясов сэмпая (старшего ученика), обычно не старше 3 — 4 кю (зеленый пояс).

Аттестация проводится по трем направлениям:

  • детская — до 14 лет включительно;
  • спортивная основная — все занимающиеся с 15 лет и старше;
  • «Бизнес» — Люди посвятившие себя Кудо, но находящиеся в солидном возрасте, или по состоянию здоровья не могущие принимать участие в соревнованиях и т.п.

Инструкторский состав несёт персональную ответственность за качество подготовки учеников, представляемых для сдачи Аттестационных экзаменов.

Система аттестации “Данкай”

аттестация кудо пояса в кудо ступени система аттестации данкай этикет кудо

Аттестация Кудо, принципы проведения аттестации, пояса и ступени в кудо, этикет, система аттестации Данкай.

Система аттестации “Данкай”.

(Учебник по контактному каратэ. В.Г. Осокин,3 ДАН.

КУДО”, Владивосток, 2002 , издание 3-е дополненное)

Принципы проведения аттестации в КУДО.
Система аттестации в КУДО осуществляется по принципам Будо и носит плановый характер. Аттестованы могут быть только официально зарегистрированные члены Международной Федерации Кудо (KIF) . При этом должны соблюдаться определённые требования и условия, теми кто аттестуется:
Первое, обязательное условие – количество труда вложенного в тренировки. Этот показатель учитывается в членских билетах занимающихся тренером, проводившим тренировку, и исчисляется в днях и часах;
Вторым, очень важным фактором, является качество выполненной работы. Качество оценивается по точности и правильности выполнения технических действий, перечисленных разделе “Квалификационные нормативы”;
Третий показательуровень физического совершенства, оценивающийся по способности выполнять упражнения, требующей силы и выносливости;
Четвёртый показательУмение технически правильно, тактически грамотно проводить поединки до победного конца, т.е. овладение стратегией КУ ДО.
Успехи, достигнутые учениками школы в спортивных соревнованиях, только косвенно учитываются при присвоении ученических и мастерских поясов (КЮ или ДАН). Как правило, ученикам школы не могут быть присвоены в аттестационном порядке пояса выше, чем на одну ступень. Однако лица, вновь пришедшие в КУ ДО и имеющие знания соответствующие “мастеру” или “кандидату в мастера” по другим видам единоборств, могут быть аттестованы на один из поясов сэмпая (старшего ученика), обычно не старше 3 – 4 кю (зеленого пояса).
Аттестация проводиться по трем направлениям:

— детская (до 14 лет включительно);

— спортивная основная (все занимающиеся с 15 лет и старше);

-“бизнес класс” (люди, посвятившие себя КУ ДО, но находящиеся в солидном возрасте, или по состоянию здоровья не имеющие возможность принимать участие в соревнованиях и т. п.).
Инструкторский состав несёт персональную ответственность за качество подготовки учеников, представляемых для сдачи Аттестационных экзаменов.
Права должностных лиц KIF по присвоению поясов.
Проведение аттестации с присвоением поясов по школе КУ ДО имеют право проводить только основатель школы сэнсэй Адзума Такаси (7 дан), а также сибутё международной федерации, имеющие специальные сертификаты и личную печать, выдаваемую сэнсэем . Они несут персональную ответственность перед основателем школы за качество принимаемых экзаменов и носят звание “сэнсэй-но дайхе”- полномочный представитель сэнсэя . Как правило, Адзума Такаси в индивидуальном порядке определяет права сэнсэй-но дайхе, руководствуясь принципом: аттестующий должен носить пояс на две ступени старше проходящих аттестацию.
Результаты экзаменов, вместе с членскими взносами за аттестацию, предоставляются в центральный додзе KIF, в г. Токио (Япония). Несвоевременное представление результатов экзаменов или членских взносов без уважительной причины ведет к тому, что экзамены признаются, недействительны, а их результаты аннулируются.
Ступени КУДО.
Сроки отработки программ на каждую ступень сугубо индивидуальны и обычно составляют от 3-х до 6-ти месяцев. Поэтому время проведения экзаменов назначается 2 раза в год в конце периодов обучения.
В КУ ДО всего 10 ученических ступеней и 10 мастерских. Каждой ступени соответствует носимый учеником или мастером пояс.
Все пояса в КУ ДО имеют ширину 4 см, длину в зависимости от размера владельца и специальную эмблему КУ ДО на одном из концов пояса. Полосы на ученических поясах располагаются на расстоянии 3 см. от эмблемы и имеют ширину 5 мм.
Мастерские пояса изготовляются в специальной мастерской в г. Токио по заказу сэнсэя Адзумы.

Ученические ступени
10 кю — фиолетовый пояс с одной черной полосой

ученик 8 кю — синий пояс с одной чёрной полосой 3-й спортивн.

(гякусей) — разряд

7 кю — синий пояс с двумя чёрными полосами

6 кю — желтый пояс с одной чёрной полосой 2-й спортивн.

5 кю — желтый пояс с двумя чёрными полосами

4 кю — зеленый пояс с одной чёрной полосой 1-й спортивн.

старший 3 кю — зеленый пояс с двумя чёрными полосами

ученик

(сэмпай) 2 кю — коричневый пояс с одной чёрной полосой

1 кю — коричневый пояс с двумя чёрными полосами

Мастерские ступени.
1 дан — чёрный пояс с одной золотой полосой

2 дан — чёрный пояс с двумя золотыми полосами

3 дан — чёрный пояс с тремя золотыми полосами

4 дан — чёрный пояс с четырьмя золотыми полосами

5 дан — чёрный пояс с одной широкой золотой полосой

7 дан — чёрный пояс с одной широкой и двумя узкими полосами

8 дан — чёрный пояс с одной широкой и тремя узкими полосами

9 дан — чёрный пояс с одной широкой и четырьмя узкими полосами 10 дан — чёрный пояс с одной очень широкой золотой полосой
Мастерские пояса имеют такие же параметры, как и ученические. Но в отличие от ученических они все до 10 дана включительно – чёрные. На каждом из них иероглифами вышивается фамилия и имя владельца пояса, название школы и золотые полоски, соответствующие дану владельца. Других поясов члены KIF не носят.
Также как не носят доги (кимоно) чёрного, красного, зелёного, с полосами или других цветов. Тренировочные кимоно — “доги” носят только белого цвета с эмблемой школы на левой стороне груди. При этом присутствует опредёленный шик – рукава закатаны по локоть, а брюки имеют длину до пола и значительную ширину.
Этикет КУДО.

Читайте так же:  Казахстан рукописная доверенность

(“Гирэй”- установленные правила поведения в додзе).
Ритуал начала и окончания тренировки, а также все другие действия согласно этикета, должны строго соблюдаться для создания атмосферы зала. Это давняя традиция боевых искусств Будо. Она способствует установлению необходимых отношений внутри организации.
Одно из основных правил этикета – быть предельно вежливым, выдержанным, уважать старших по поясу и возрасту, не обижать слабых и младших. При встрече друг друга приветствовать уважительным поклоном со словом “Ос”. Не забывайте выполнять поклон при входе додзё и выходе из него. Когда вы опоздали на тренировку, выполните “Мокусо” в конце зала, подойдите к инструктору и, сделав поклон, подождите, пока на вас обратят внимание и разрешат встать в строй. Не перебивайте старших, когда они разговаривают или объясняют что-либо ученикам, постойте рядом, подождите, пока на вас обратят внимание.
Ритуал начала тренировки.
Включает:

1. Построение производится по команде “Сэйрэцу”. После этого выполняются удары в ритуальный барабан.

2. Сэнсэй стоя лицом к ученикам выполняет поклон и говори: “Корэ-кора кэйко-о хадзимэмас, Ос!” – Сейчас приступили к тренировке. Все выполняют поклон и отвечают “Ос!”

3.Затем сэнсэй поворачивается лицом к Камидану (или главной стене, дальней от входа в додзё и, как правило, украшенной символикой и клятвой Дайдо-джуку) и командует “Сэйдза”. Все садятся в позицию на коленях. Руки, сжатые в кулаки ставятся у верхнего основания бедер. Колени раздвинуты на ширину плеч, пальцы левой ноги слегка накладываются на пальцы правой ноги.

4. Сэнсэй командывает “Сёмэн-ни рэй” – выполнить общий поклон. Все произносят “Ос” и кланяются/

5. Далее следует команда “Мокусо” – закрыть глаза, настроится на тренировку. По окончании медитации следует команда “Мокусо ямэ”- открыть глаза, закончить настрой.

6. Не вставая, сэнсэй поворачивается лицом к ученикам и говорит: “Сёмен-ни рэй” – выполнить общий поклон. Все говорят “Ос”! и кланяются.

7. Старший ученик командует: ”Сэнсэй-ни о-нэгайсимас!” – попросим учителя. Ученики отвечают: ”О-нэгайсимас” – просим (дать урок) и кланяются.

Говорит самый старший из младших поясов (жёлтый): ”Сэмпай-ни о-нэгайсимас”. Все кланяются старшим ученикам (кроме инструктора) и повторяют просьбу: “О-нэгайсимас”.

8. Сэнсэй предлагает попросить друг друга помочь во время занятий: “Отогай-ни о-нэгайсимас” и выполняют поклон приветствия друг другу.

9. Сэнсэй командует: “Хай, татэ”. Все встают и отвечают “Ос!”.

Ритуал окончания тренировки.

В конце тренировки, проводится т.н. “заминка” для расслабления мышц и успокоения дыхания.

Выполняется “Ибуки Дайдо-джуку” (трехкратный очищающий вдох). А затем по команде ”Ай, синкокю” выполняется три раза успокаивающее дыхание упражнение.

Далее следует команда заправить кимоно и привести себя в порядок: ”Доги-о наоситэ!” Все поворачиваются на 90 градусов влево со словсимас” и приводят себя в порядок.

По окончании каждый самостоятельно возвращается в исходное положение и, лицом к инструктору и говорит, что он привел себя в порядок: ”Ай сицурэйсимасита”. После этого следует ритуал окончания тренировки.

  1. Сэнсэй говорит: ”Корэ-дэ итибу-но кэйко-о оваримас” – на этом тренировка закончена. Все отвечают: ”Ос!” и кланяются.
  2. “Сэйдза.”
  3. “Сёмэн-ни рэй”.
  4. “Додзёкун” – все построчно повторяют клятву Дайдо-джуку.
  5. “Мокусо”, “Мокусо ямэ”.
  6. Сэнсэй разворачивается к ученикам и, не вставая, говорит: ”Хай оваримас”, что означает: ”Всё конец занятия”.
  7. Старший ученик Сэмпай командует: ”Сэнсэй-ни аригато годзайсимас” – поблагодарим Сэнсэя. Все выполняют поклон со словами: “Аригато годзайсимас”.
  8. Старший из младших поясов командует: ”Сэмпай-ни аригато годзайсимас” – поблагодарим старших учеников. Все кланяются: ”Аригато годзайсимас”.
  9. Сэнсэй говорит: ”Отогай-ни аригато годзайсимас” – благодарим друг друга. Все с поклоном отвечают: ”Аригато годзайсимас”.
  10. Сэнсэй заканчивает тренировку со словами: ”Хай, татэ. Овари иттэкимас” – “Все, встать. Занятие окончено, расходимся”. Все встают, и отвечают “Ос!”.

Нормы аттестации по КУДО

Нормы аттестации по КУДО (Федерация КУДО России)

Восточное Боевое Единоборство

Спортивная дисциплина

К У Д О

Аттестация

1. Принципы аттестации;

2. Базовая техника ( Кихон );

4. Схемы поединков.

Аттестация

Аттестация проводится 2 раза в год (осень, весна), а также по окончанию летних спортивных лагерей или сборов. Аттестация на мастерские степени (черные пояса) проходит 1 раз в год – на летних сборах. График аттестаций составляется по предварительным заявкам и утверждается Президентом Федерации КУДО России.

Ответственный за проведение аттестации Вице-президент Зорин В. И.

1. Принципы аттестации.

1. Количество тренировок.

2. Качество тренировок (оценивается по правильности выполнения нормативов).

3. Уровень физического совершенства (нормативы ОФП, вынесенные на экзамен).

4. Умение технически правильно и тактически грамотно вести поединки до победного завершения.

5. Для спортсменов спорткласса (сборники) учитывается соревновательная практика (особенно при сдаче на мастерские степени).

6. Преданность школе (участие в сборах, семинарах, помощь в организации спортивных мероприятий и т. д.).

Соревновательная практика у детей начинается с 10 лет, но аттестовываться они могут с 7 лет.

Детская аттестация.

7 лет – 10-кю, 8 лет – 9 – 8-кю, 9 лет – 7 – 6-кю, 10 лет – 5-кю.

Спортивная аттестация

Юноши – 10-17 лет.

Взрослые – 17-30 лет.

Бизнес-класс – 30 лет и старше или спортсмены, по состоянию здоровья не имеющие возможности принимать участие в соревнованиях.

2. Технические нормативы

На экзамен вынесены следующие нормативы:

1. Удары руками ( Тэ-вадза — >)

2. Удары ногами ( Аси-вадза )

3. Удары руками в движении (Идо Тэ-вадза )

4. Удары ногами в движении (Идо Аси-вадза )

5. Зачет по бросковой технике.

6. Зачет по элементам борьбы в партере (болевые и удушающие приемы).

7. ОФП (отжимания, выпрыгивание, упражнение на мышцы брюшного пресса).

8. Поединки (спарринги)

9. Зачет по знаниям правил соревнований.

Техника ударов руками ( Тэ-вадза — >)

1. Левый прямой – 10 раз ( Джеб-дзедан )

2. Левый прямой в корпус – 10 раз ( Джеб-тюдан )

3. Правый прямой – 10 раз ( Суторето-дзедан )

4. Правый прямой в корпус – 10 раз ( Суторэт о — тюдан )

5. Левый боковой – 10 раз ( Фуку-дзедан )

6. Левый боковой в корпус – 10 раз ( Фуку-тюдан )

7. Правый боковой – 10 раз ( Фуку-дзедан )

8. Правый боковой в корпус – 10 раз ( Фуку-тюдан )

9. Левый снизу – 10 раз ( Аппа-дзедан )

10. Левый снизу в корпус – 10 раз ( Аппа-тюдан )

11. Правый снизу – 10 раз ( Аппа-дзедан )

12. Правый снизу в корпус – 10 раз ( Аппа-тюдан )

13. Удары локтями – 10 раз ( Хидзи )

Техника ударов ногами ( Аси-вадза )

1. Прямой удар сзади стоящей ногой (подушечками пальцев стопы) ( Маэ-гэри )

10 – удар правой ногой с поясом, 10 – левой, 20 – поочередно (с отмашкой).

2. Удары коленями 10 ударов с захватом за пояс ( Хидза-гэри ),

10 – в захвате, 10 – со сменой ног.

3. Боковой удар ногой ребром или пяткой стопы ( Ёко-гэри ),

10 – махи с поясом, 20 – удары с отмашкой рук.

4. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) ( Маваси-гэри )

10 захватом за пояс, 20 – ударов с отмашкой рук.

5. Прямой удар назад ногой пяткой стопы 30 захватом за пояс, ( Усиро-гэри )

10 – ломающий в бок, 20 –ломающих ударов вперед.

6. Удар подошвой стопы под опорную ногу с боку соперника ( Аси-барай ),

30 – подсечек, 30 – боковых ударов подъемом стопы в область паха с захватом за

пояс ( кинтэки ), (Боковая подсечка).

Удары руками в движении (Идо тэ-вадза )

(техника ударов руками в движении вперед-назад)

1. Передвижение вперед назад в боевой стойке (Степ)

2. Передвижение с прямым ударом левой руки в боевой стойки вперед и назад ( Степ-джеб )

3. Передвижение с прямым ударом разноименной руки ( Степ-суторэто ) в боевой стойке вперед и назад.

4. Передвижение с прямыми ударами левой и правой рукой ( Степ-джеб-суторэто ) в боевой стойки вперед и назад.

5. 3-х ударная серия (верхний уровень) с передвижением вперед-назад с прямыми ударами левой и правой рукой, с боковым ударом левой руки ( Степ-джеб-суторэто-фукку-ма э ни-усиро-ни ).

6. 3-х ударная серия: с передвижением вперед-назад ( Суторэто-аппа-фукку-маэ-ни-усиро-ни ) с прямым ударом правой руки – ударом левой руки снизу – с боковым ударом правой руки (на три шага вперед удары наносятся в разноименной стойки, и эти же удары наносятся на три шага назад).

7. 4-х ударная серия:

а) с передвижением удар прямой левой рукой в голову – правой рукой прямой удар в корпус – левой рукой боковой удар в голову – правой рукой снизу в голову ( степ-джеб-суторэто-фукку-аппа );

Читайте так же:  Исполнительный директор полномочия в уставе

б) в движении левой удар рукой в корпус – правой прямой удар рукой в голову – левой боковой удар рукой в голову – правой рукой удар снизу в голову ( степ-джеб-суторэто-фукку-аппа );

в) в движении удар левой прямой рукой в голову – правый боковой удар рукой в голову – левой рукой удар снизу в корпус – правый боковой удар рукой в голову;

г) в движении удар левой прямой рукой в голову – правый удар рукой снизу в корпус – левый боковой удар рукой в голову – правый прямой удар рукой в голову ( степ-джеб-фукку-миги аппа-аппа хидари тюдан-фукку миги).

Перед выполнением 4-х ударных комбинаций в движении необходимо повторить всю связку на месте на счет до 10, а затем на 4 счета в движении.

Удары ногами в движении (Идо аси-вадза ).

Обратить внимание на разворот – по команде ( Маватэ ) на 180 градусов в конце дорожки.

1. Мах ногой вперед в движении ( Маэ-кэагэ ).

2. Удар сзади стоящей ногой вперед ( Маэ-гэри ).

3. Удар сзади стоящей ногой вперед ( Маэ-гэри ) + 2 ( прямых удара руками в голову).

4. 2 + Удар сзади стоящей ногой вперед ( Маэ-гэри ).

5. Удар впереди стоящей ногой ( Маэ-аси ).

6. Удар впереди стоящей ногой ( Маэ-аси ) + 2.

7. 2 + удар впереди стоящей ногой ( Маэ-аси ).

8. Удар коленом ( одиночные ) ( Хидза-гэри ).

9. Удар коленями (2 удара на счет) ( Хидза-гэри ).

10. Удар коленом ( Хидза-гэри ) + локоть (одноименно).

11. Удар коленями ( Хидза-гэри ) + локоть (разноименно).

12. Удар коленями (прямой + боковой) ( Хидза-гэри ).

13. Удар ребром стопы ( Ёко-гэри ).

14. Удар ребром стопы ( Ёко-гэри ) + 2.

15. 2 + удар ребром стопы ( Ёко-гэри ).

16. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в нижний уровень ( Маваси-гэдан ).

17. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в движении ( Маваси-степ-гэдан ) + 2.

18. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус ( Маваси-тюдан ).

19. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус ( Маваси-тюдан ) + 2.

20. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в голову ( Маваси-дзедан ).

21. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в голову ( Маваси-дзедан ) + 2.

22. 2 + Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в голову ( Маваси-дзедан ).

23. Удар пяткой ноги назад ( Усиро-гэри ).

24. Удар пяткой ноги назад ( Усиро-гэри ) + 2.

25. Удар с разворотом на 360 градусов стопой ноги ( Усиро-маваси-гэри ).

26. Удар с разворотом на 360 градусов стопой ноги ( Усиро-маваси-гэри ) + 2.

Двухударные комбинации ногами:

1. Удар сзади стоящей ногой вперед – боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус левой ногой ( Маэ-гэри миги – маваси-гэдан хидари ).

2. Удар впереди стоящей ногой – боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус правой ногой ( Маэ-гэри хидари – маваси гэдан миги).

3. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус левой ногой – Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову ( Маваси-гэдан хидари – маваси дзедан миги).

4. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в нижний уровень – боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову ( Маваси-гэдан миги – маваси дзедан хидари ).

5. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову– уд ар с разворотом на 360 градусов стопой левой ноги ( Маваси-дзедан миги – усиро-маваси хидари ).

6. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову – удар с разворотом на 360 градусов стопой правой ноги ( Маваси-дзедан хидари – усиро-маваси миги).

Приемы с партнером ( Кихон-кумитэ )

Команды технических действий

Пояснение к выполнению

Защита от бокового удара сзади стоящей ногой в голову ( Маваси-дзедан-гэри )

Подставка предплечий; останавливающий удар стопой;

Защита от бокового удара сзади стоящей ногой в туловище.

Подставкой плеча; останавливающий удар коленом;

захватом голени; контратака

Защита от бокового удара сзади стоящей ногой ( Маваси-гэдан-гэри )

Подставка голени; останавливающий удар стопой в туловище; останавливающий удар в бедро; контратака

Защита от бокового удара в голову впередистоящей ногой

Подставка предплечий; останавливающий удар стопой; контратака ногой;

Защита от бокового удара в туловище впередистоящей ногой ( Маваси-тюдан-гэри )

Подставкой предплечий; останавливающий удар коленом; подставкой голени (правой или левой); останавливающий удар стопой в тазобедренный сустав, бедро;

Защита от бокового удара впереди стоящей ногой в нижний уровень ( Маваси-гэдан-гэри )

Подставкой голени (правой или левой); останавливающий удар левым коленом; останавливающий удар левой стопы в бедро; разрывом дистанции шагом назад;

Защита от прямых ударов сзади стоящей ноги ( Маэ-гэри )

Отбив с захватом правой или левой рукой; подставкой левого колена;

Защита от прямых ударов впереди стоящей ноги ( Маэ-аси )

Отбив с захватом левой рукой; подставкой локтя; подставкой колена; отбив с захватом правой рукой;

Защита от прямого удара левой руки в туловище или в голову ( Джеб )

Подставкой предплечья, уклон, уход с линии атаки, с последующей контратакой

Защита от прямого удара правой руки в туловище или в голову ( Суторэто )

Подставкой предплечья, уклон, уход с линии атаки, с последующей контратакой

Защита от бокового удара левой рукой в туловище или в голову ( Фукку )

Подставкой предплечья, уклон, уход с линии атаки, с последующей контратакой

Защита от бокового удара правой рукой в туловище или в голову ( Фукку )

Подставкой предплечья, уклон, уход с линии атаки, с контратакой.

Защита от удара снизу левой рукой в туловище или в голову ( Аппа )

Подставкой предплечья, уклон, уход с линии атаки, с последующей контратакой

Защита от удара снизу правой рукой в туловище или в голову ( Аппа )

Подставкой предплечья, уклон, уход с линии атаки, с последующей контратакой

РАБОТА НА ЛАПАХ С ПАРТНЕРОМ.

(Данную программу показывает инструктор из аттестационной комиссии)

Программа должна состоять из :

— ударной техники рук, локтей и ног с коленями;

— защитной техники (блок, уклон, уход с линии атаки).

Оценивается работа как атакующего спортсмена, так и спортсмена, который держит лапы.

Зачет по бросковой технике ( Нагэ-вадза )

(этот экзамен для сдающих на 6-кю и выше)

Перечень бросков, которые спортсмены должны знать и уметь выполнять четко, быстро и амплитудно :

1. Бросок через бедро (с захватом за пояс)

2. Бросок через бедро (с захватом за шею)

3. Передняя подножка

4. Задняя подножка

5. Задняя подножка с колена

6. Контрзадняя подножка

7. Подножка в падении с упором в стопу соперника с резким движением в сторону .

8. Подсечка на 3 шага

9. Подсечка боковая (стопа в сторону), изнутри и сзади соперника

10. Подсечка после серии колен

11. Подсечка с захватом ноги после удара

12. Скрутка (бросок прогибом)

13. Подхват (под две ноги)

15. Обвив ноги снаружи

16. Обвив ноги изнутри

17. Бросок через спину

18. Бросок с захватом бедра снаружи

Внимание! Спортсмены, сдающие на 4-кю и выше должны уметь выполнять переход от броска к болевому на руку.

Зачет по элементам борьбы в партере ( Нэ-вадза )

(болевые ( кансэцу-вадза )и удушающие ( дзимэ-вадза ) приемы)

Этот зачет сдают все спортсмены с 4-кю и выше.

1. Принятие позиции наездник.

2. Перегибание локтевого сустава при захвате двумя руками из положения ноги за спиной.

3. Перегибание локтевого сустава с захватом двумя руками при помощи бедра сверху.

4. Перегибание локтевого сустава с захватом руки на плечо сидя на сопернике.

5. Болевой 3 В (рычаг) из положения удержания грудь в грудь.

6. Болевой на руку рычагом из положения удержания с боку (при помощи руки и ноги).

7. Болевой на руку обвив ногами голову снизу.

8. Удушающий отворотом сидя сверху.

9. Удушающий (отворота) удушение перекрестным захватом.

10. Удушающий предплечьем (лицом к противнику и за спиной).

11. Удушающий отворотом сзади.

12. Удушающий скрещивание руками разворачивая ладони к себе при помощи ног.

13. Удушающий сзади при помощи плеча и предплечьем.

14. Получение оценки «Кока» из позиции наездник (4-5 добиваний ).

15. Болевой на ногу после захвата ноги из стойки и броска ( ахиллес ).

16. Болевой на коленный сустав после захвата ноги и броска.

Взрослые спортсмены сдают норматив со штангой своему инструктору до экзамена.

Данная программа только для спортсменов (не обязательная).

Вес спортсмена

50 кг . жим\присед

60 кг . жим\присед

70 кг . жим\присед

80 кг . жим\присед

90 кг . и бол. жим\присед